T24 Sağlık
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Kısmı Lideri Prof. Dr. Levent Öztürk, yapılan araştırmaların uyku kalitesi ve uyku sorunlarının beyni yaşlanma suratını etkilediğini belirtti.
Öztürk, MR görüntüleme ile yapılan hesaplamalarla beyin yaşlanmasının artık değerlendirilebildiğini söyledi.
Bu hesaplamalarla beyin yaşı delta faktörünün belirlendiğini belirten Öztürk, “Kronolojik yaş ile beyin yaşı ortasındaki fark büyüdükçe beynin daha erken yaşlandığını söyleyebiliriz. Son devirde yapılan çok kıymetli bir çalışmada uyku kalitesi ve uyku sorunlarıyla beyin yaşlanması ortasındaki alaka araştırıldı. Bu çalışmanın değerli olmasının nedeni 589 kişinin toplamda 15 yıl boyunca takip edilmesiyle bu sayıların elde edilmesi. Çalışmaya nazaran uyku kalitesi bozuk olan bireylerde yahut uykuyu sürdürmede zahmeti olan bireylerde ortalama 3 yıl civarında beynin daha süratli yaşlandığı belirlendi,” diye konuştu.
Öztürk, beyin yaşlanmasını en olumsuz etkileyen durumun uykuya dalma zahmeti ve kişinin sabah istemediği halde erken saatte kalkması olduğunu, bu etkenlerin beynin ortalama 3,8 yıl daha süratli yaşlandırdığının çalışmayla ortaya konduğunu lisana getirdi.
Tüm bu bilgilerin uyku sıkıntılarının beyni erken yaşlandırdığını gösterdiğini aktaran Öztürk, “Bunun getirdiği sonuçlar da bir kadro dejeneratif hastalıkların, Alzheimer, Demans ya da Parkinson üzere hastalıkların riskinin artması manasına geliyor. Bu türlü bir hastalık ortaya çıkmasa da bilişsel süreçlerde yavaşlama yahut öğrenme zahmeti, dikkati toplama zahmeti ya da konsantrasyon meseleleri, odaklanma sorunları ortaya çıkabilir.” dedi.
Öztürk, uyku sıhhatine dikkat etmenin beynin erken yaşlanmasının önüne geçebilmede değerli bir etken olduğunu belirtti.
“Yatma kalkma saatini kesinlikle sabitlemeliyiz”
Kişinin uyku hijyeni kurallarına uyarak bununla ilgili pürüzleri ortadan kaldırması gerektiğini söz eden Öztürk, şunları kaydetti:
“Yatma kalkma saatini kesinlikle sabitlemeliyiz. Yeteri kadar uyuduğumuzdan emin olmalıyız. Bu genç erişkin bireyler için yedi saatin altına düşmemeli. Bunun haricinde akşam geç saatlerde alkol alınmaması uykuya dalmayı ve sürdürmeyi kolaylaştırır. Rahat bir kıyafet giyilmesi ya da yatak odasında tam karanlıkta olunması, bilhassa mavi ekrandan uzak kalma son bir saat içerisinde kıymetli tedbirler olacaktır.
Uyku mühleti son derece değerli. Zira muhtaçlık duyduğumuzdan daha uzun uyumak ya da daha kısa uyumak ömrü kısaltıyor. Bunu çok büyük epidemiyolojik çalışmalar göstermiş durumda. İdeali muhtaçlık duyduğumuz kadar uyumak. Burada yeteri kadar uykuyu aldığımızdan emin olmalıyız. Daha sonra bu süreyi nerede geçirdiğimiz kıymetli. Bizim için gece, karanlıkta kendi ömür şartlarımıza uygun saatlerde bunu planlamak daha hakikat olacaktır. Örneğin 11-12 üzere yatıp sabah 6-7 üzere kalkmak, yeterli bir yol olabilir.” (AA)
|
“David Beckham ve Mozart da ‘tourette’ Seda Bakan ve Zafer Algöz, Takıntılar’ı anlattı
|
|
Günün öne çıkan haberleri |