Kaliteli ve dinlendirici bir uyku için yatak odası nizamı büyük kıymet taşır. Yanlış bir yatak seçimi ya da uyaranların fazla olduğu bir oda, uyku kalitenizi düşürebilir.
RENK SEÇİMİNE DİKKAT EDİN
Yatak odası dekorasyonunda renk seçimi uyku üzerinde direkt tesirli olabilir. Dinlendirici bir atmosfer yaratmak için yumuşak ve pastel tonlar tercih edilmelidir. Mavi, yeşil ve lavanta tonları üzere tabiattan ilham alan renkler sakinleştirici bir tesire sahiptir ve uykuya geçişi kolaylaştırır. Çok canlı ve parlak renklerden, bilhassa kırmızı ve turuncudan kaçınmak yararlıdır.
DOĞRU AYDINLATMA KULLANIMI
Aydınlatma, yatak odasında huzurlu bir atmosfer yaratmanın en değerli ögelerinden biridir. Sıcak ve yumuşak ışıklar kullanmak, yatak odasında rahatlatıcı bir hava estirir. Güçlü ve parlak ışıklardan kaçınılmalıdır. Bilhassa loş bir gece lambası, uykuya geçiş sürecinde kıymetli bir destekleyici olabilir. Işık ayarlarını denetim eden dimmerli lambalar, gerektiğinde ortam ışığını azaltmanıza imkan tanır.
YATAK VE YASTIK SEÇİMİ
Uyku kalitesini etkileyen en değerli faktörlerden biri gerçek yatak ve yastık seçimidir. Yatak odasında orta sertlikte bir yatak kullanmak, omurganızın hakikat konumda kalmasını sağlar ve uyku sırasında konforu artırır. Yastık seçimi ise baş ve boyun takviyesi açısından hayli değerlidir. Yastığınız ne çok yüksek ne de çok alçak olmalıdır. Beden tipinize uygun bir yatak ve yastık seçimi yapmak, hem dinlenmenizi hem de sabahları zinde uyanmanızı kolaylaştırır.
ODA DAĞINIKLIĞINI AZALTIN
Dağınık bir yatak odası, zihinsel ve fizikî olarak rahatlamanızı zorlaştırabilir. Gereksiz eşyalar, fazla mobilyalar ve düzensizlik, gerilim düzeyini artırabilir ve uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Yatak odanızı mümkün olduğunca minimalist bir biçimde düzenlemek, gereksiz uyaranları ortadan kaldırır ve sakin bir atmosfer yaratır. Bu nedenle odadaki fazla eşyaları kaldırmak ve sade bir dekorasyon benimsemek kıymetlidir.
PERDE VE IŞIK KONTROLÜ
Yatak odanızda doğru perde seçimi de uyku kalitenizi etkileyebilir. Bilhassa kent hayatında, dışarıdan gelen ışıklar ve gürültüler uyku kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Karartma perdeleri kullanmak, dışarıdan gelen ışığı büyük ölçüde pürüzler ve karanlık bir uyku ortamı sağlar. Bunun yanı sıra, odanın yeterli havalandırılması da kaliteli bir uyku için gereklidir.
TEKNOLOJİYİ ODANIZDAN UZAK TUTUN
Uyku öncesi ekran ışığına maruz kalmak, melatonin üretimini azaltarak uykuya geçişi zorlaştırabilir. Bu nedenle yatak odasında televizyon, tablet ve telefon üzere elektronik aygıtların kullanımını sonlandırmak değerlidir. Bilhassa mavi ışık filtresi kullanarak yahut yatmadan evvel ekran müddetini kısaltarak daha süratli uykuya dalabilirsiniz.
DOĞRU MOBİLYA YERLEŞİMİ
Yatak odasında mobilya yerleşimi, gücünüzü direkt etkileyebilir. Yatağınızı kapıya direkt bakacak formda yerleştirmemek, daha huzurlu bir uyku sağlayabilir. Feng Shui’ye nazaran, yatağın kapıdan uzakta pozisyonlandırılması, odadaki güç akışını dengeleyerek huzurlu bir uyku ortamı oluşturur.